Η πιο συχνή φράση τα τελευταία χρόνια. Οι άνθρωποι τείνουν να επικεντρώνονται σε μια δίαιτα κετο, προκειμένου να χάσουν βάρος μετά από πολλές άλλες προσπάθειες. Ναί! Θα χάσετε βάρος! Ναι, θα νιώσεις καλύτερα...ΑΛΛΑ! Κανείς δεν σου είπε ότι το βάρος που χάνεις είναι κυρίως νερό. Αυτό μπορεί επίσης να επιτευχθεί με μια διατροφή που δεν χρειάζεται να αποκλείσεις κάποια ομάδα τροφίμων, όπως για παράδειγμα υδατάνθρακες.
Εάν στοχεύεις στην απώλεια λίπους, ειδικά αν το θέλεις όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, ο μόνος δυνατός τρόπος είναι να άσκηση και η προπόνηση με βάρη 3 έως 5 φορές την εβδομάδα.
Κανείς επίσης δεν σου είπε πως το σύστημά μας μπορεί να επεξεργαστεί έως και 45 γραμμάρια πρωτεΐνης, κάθε 3 ώρες. Όσο περισσότερη πρωτεΐνη καταναλώνεις, τόσο το χειρότερο είναι για τα νεφρά. Μπορείς ακόμα, να πάρεις βάρος εάν καταναλώνεις υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης, αν υπερβείς την ποσότητα θερμίδων που χρειάζεσαι καθημερινά. Χρειάζεσαι βοήθεια? Επικοινωνήστε μαζί μου τώρα.
Τάνια Λ.
ISSA Διαπιστευμένη διατροφολόγος
ISSA Διαπιστευμένη Personal Trainer.