Το αβοκάντο είναι πολλά πράγματα αλλά δυστυχώς δεν είναι χαμηλό σε θερμίδες. Στην πραγματικότητα, ένα μεσαίου μεγέθους αβοκάντο έχει 240 θερμίδες.
Πριν το πετάξετε στα σκουπίδια, ας δούμε τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας! • Είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά • μειώνει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων • βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και την πεπτική υγεία. • βελτιώνει τον κορεσμό. Η κατανάλωση υγιεινών λιπαρών βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο από το συνηθισμένο και καθυστερεί την επιστροφή της πείνας. • βοηθά στη διαχείριση υγιούς σωματικού βάρους. Η κατανάλωση υγιεινών λιπαρών με μέτρο, όπως αυτά στο αβοκάντο, παρέχουν αντιοξειδωτικά και καταπολεμούν τις φλεγμονές, οι οποίες έχουν συνδεθεί με την καλή διαχείριση βάρους. • προστατεύει την καρδιά σας καθώς μειώνει την «κακή» χοληστερόλη LDL και αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη HDL. • προλαμβάνει τις επιπλοκές του διαβήτη. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 ή αντίσταση στην ινσουλίνη, όσο αυξάνεται το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας, τόσο περισσότερο το σώμα σας παράγει ινσουλίνη για να μειώσει το σάκχαρό σας. Η προσθήκη αβοκάντο στα γεύματά σας μπορεί να αποτρέψει την αύξηση. • ενισχύει τα θρεπτικά συστατικά. Ο συνδυασμός του αβοκάντο με τη σάλτσα ντομάτας και τα καρότα ενισχύει την απορρόφηση της βιταμίνης Α, η οποία είναι ένα χρήσιμο θρεπτικό συστατικό για υγιές δέρμα, όραση και ανοσία. • υποστηρίζει μια πιο υγιεινή διατροφή συνολικά. Όσοι τρώνε τακτικά αβοκάντο τείνουν να καταναλώνουν περισσότερα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. • προωθεί την υψηλότερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, όπως: -Φυτικές Ίνες -Υγιή μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά -Μαγνήσιο -Κάλιο -Βιταμίνη Ε • προάγει την υγιή πέψη μαζί με ένα καλύτερο, πιο υγιές έντερο. Ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, καταπολεμά τις φλεγμονές και προστατεύει από χρόνιες ασθένειες. • αυξάνει τη λειτουργία του εγκεφάλου • προστατεύει τα μάτια σας • εχει αντικαρκινικές ιδιότητες καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Συμπερασματικά, είναι ένα υπέροχο φρούτο και λανθασμένα πιστεύεται ότι είναι χαμηλό σε θερμίδες. Όταν στοχεύουμε στην απώλεια βάρους, στοχεύουμε σε έλλειμμα θερμίδων. Το να τρώμε "υπερβολικά από κάτι" ή να διαγράφουμε κάτι άλλο από το διατροφικό μας πρόγραμμα σε μακροπρόθεσμη περίοδο, δεν λειτουργεί. Είναι καλύτερα να εντάσσετε τα πάντα με μέτρο στην διατροφή σας. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, είμαι εδώ για εσάς.
Tania L.
EasyFit Rehab Instructor
IBBFA Barre Instructor Level 1,2,3,PrePostNatal
Barre Eclipse Instructor
ISSA Certified Nutritionist
ISSA Certified Personal Trainer.