Αν ανήκεις στην ομάδα των ανθρώπων που υποφέρουν από κοιλιακό φούσκωμα, αλλά δεν γνωρίζεις τον λόγο και την αντιμετώπιση του, θα βρεις αυτό το άρθρο, αρκετά βοηθητικό.
Αναρωτιέσαι αν φταίει το λάδι, τα λευκά δημητριακά, τα ροφήματα καφεΐνης ή τα προϊόντα πλούσια σε τεχνικά γλυκαντικά;
Πως θα σου φαινόταν αν σου έλεγα πως τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη (αλλά πλούσια σε τεχνικά γλυκαντικά), είναι αυτά που προκαλούν το μεγαλύτερο φούσκωμα;
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση των λεγόμενων προϊόντων "sugar free", είναι πλούσια σε γλυκαντικές ουσίες, όπως μαννιτόλη, σορβιτόλη, ξυλιτόλη κ.α.
και ο αντίκτυπος των παραπάνω είναι ο αρνητικος επηρεασμός του μικροβιώματος του παχέως εντέρου.
Όταν το μικροβιωμα του παχέως εντέρου επηρεάζεται, νιώθουμε πρήξιμο και πόνο, διάρκειας εως και ωρών.
Άλλες καταστάσεις που προκαλούν κοιλιακό φούσκωμα είναι:
η δυσανεξία στην λακτόζη
η δυσανεξία στην γλουτένη (κοιλιοκάκη)
η διαταραγμένη εντερική χλωρίδα, όπου τα "κακά" βακτήρια, υπερισχύουν των "καλών"
οι στομαχικές/ εντερικές διαταραχές (νόσος του Crohn, ευερέθιστο έντερο)
η δυσκοιλιότητα
οι τροφές που εκ φύσεως προκαλούν φούσκωμα όπως: σκόρδο, κρεμμύδι, λάχανο, όσπρια, ωμά λαχανικά ή λαχανικά με σπόρους
αλκοόλ.
Σύμφωνα με τις παραπάνω οδηγίες, κάνε τις απαραίτητες αλλαγές ή εξετάσεις και αν χρειάζεσαι περισσότερη βοήθεια, θα χαρώ πολύ να επικοινωνήσεις μαζί μου.
Tania L.
EasyFit Rehab Instructor
IBBFA Barre Instructor Level 1,2,3,PrePostNatal
Barre Eclipse Instructor
ISSA Certified Nutritionist
ISSA Certified Personal Trainer.