Search

Καταρρίπτοντας τον μύθο no12: Τρώω 1200 θερμίδες καθημερινά αλλά δεν μπορώ να χάσω βάρος.



Δεν αρκεί να τρώτε μόνο 1200 ή 1500 θερμίδες την ημέρα. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι το είδος των θερμίδων.

Ακολουθούν δύο παραδείγματα για να καταλάβετε τη διαφορά.

Αν τρώτε μια φορά την ημέρα στο Mc Donald's, μπέργκερ με πατάτες και μια κόκα κόλα:


Παίρνετε 1200 έως 1400 θερμίδες με ένα μόνο γεύμα

Παίρνετε τρανς λιπαρά, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, ζάχαρη.

➡️ Μπορεί να χάσετε βάρος αλλά μπορεί να νιώθετε τα ρούχα σας πιο στενά.

Αυτό συμβαίνει επειδή δεν σκέφτεστε το είδος των θερμίδων που καταναλώνετε. Βλέπετε την ζυγαριά να κατεβαίνει επειδή χάνετε νερό ΑΛΛΑ βλέπετε τα ρούχα σας να μικραίνουν επειδή παίρνετε λίπος!


Τώρα σκεφτείτε τον εαυτό σας να τρώει 5 φορές την ημέρα, λαχανικά, φρούτα, κοτόπουλο ή ψάρι, πατάτες ή ρύζι. Μέχρι το τέλος της ημέρας

Θα πάρετε 1200-1400 θερμίδες

Θα πάρετε καλά λιπαρά, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες

Θα χάσετε βάρος ΚΑΙ λίπος επειδή δίνετε προτεραιότητα στο να προσθέσετε καλά συστατικά στον οργανισμό σας.

➡️ Αν συνδυάσετε διατροφή και άσκηση, μπορεί να δείτε τη ζυγαριά σας σταθερή αλλά τα ρούχα σας μεγαλύτερα. Αυτό συμβαίνει επειδή χάνετε λίπος και χτίζετε μύες.



Χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια;

Επικοινωνήστε μαζί μου τώρα.


Τάνια Λ.

ISSA Διαπιστευμένη Personal Trainer

ISSA Διαπιστευμένη Διατροφολόγος.

9 views0 comments