top of page
Search

Τρως πολύ γρήγορα; Τι αντίκτυπο έχει στο βάρος σου;



Είσαι από τους ανθρώπους που τρώνε "στο πόδι";

Αγχώνεσαι και τρως γρήγορα ή απλά σου έχει γίνει συνήθεια;

Σου αρέσει να τρως, απολαμβάνοντας την αγαπημένη σου σειρά στην τηλεόραση;


Πως τα παραπάνω επηρεάζουν τις ποσότητες που καταναλώνεις;


Οι άνθρωποι που συνηθίζουν να τρώνε πολύ γρήγορα, καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού από αυτές που χρειάζονται.

Αυτό συμβαίνει, διότι χρειάζονται περίπου 15-20 λεπτά από τη λήψη του γεύματος, ώστε να αυξηθούν τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος. Η αύξηση γλυκόζης στο αίμα, σηματοδοτεί την έναρξη της αίσθησης κορεσμού στον εγκέφαλο. Αυτοί που καταναλώνουν γρηγορότερα την τροφή τους, καταλήγουν με πλεόνασμα τροφής και στομαχικές καταστάσεις όπως φούσκωμα, τυμπανισμός, δυσκολία στην αναπνοή αλλά και παραπάνω κιλά, μιας που ο εγκέφαλος, δεν προλαβαίνει να αντιληφθεί τον κορεσμό.


Το να τρώει κανείς αργά, είναι σημαντικό, όχι μόνο για τον έλεγχο της ποσότητας, αλλά και για να απολαύσει περισσότερο το γεύμα, καθώς έχει χρόνο να παρατηρήσει την υφή, τα χρώματα και τα αρώματα.


Χρειάζεσαι περισσότερη βοήθεια;

Είμαι έτοιμη να σε βοηθήσω με χαρά.



Tania L.

EasyFit Rehab Instructor

IBBFA Barre Instructor Level 1,2,3,PrePostNatal

Barre Eclipse Instructor

ISSA Certified Nutritionist

ISSA Certified Personal Trainer.

7 views0 comments

Comments


bottom of page