Πόσο καλό μας κάνουν τελικά τα συμπληρώματα Ω3;

Τι είναι Ω3 και απο που προέρχονται;

Τα ω-3 λιπαρά οξέα προέρχονται από δύο πηγές, τα θαλασσινά, μερικούς ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια.

Τα ψάρια και τα ιχθυέλαια περιέχουν το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το δεκαεξαενοϊκό οξύ (DHA), ενώ τα καρύδια, η σόγια, ο λιναρόσπορος και τα έλαια περιέχουν το 18-α-λινολενικό οξύ (ALA).

Το τελευταίο φαίνεται να είναι ιγότερο ισχυρό σε σχέση με τα άλλα 2.

Πόσο ωφέλημα είναι για μένα;

Έρευνες έχουν βρει ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν βασικό ρόλο σε διάφορες φυσιολογικές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων:

• Των κινήσεων του ασβεστίου και άλλων ουσιών μέσα και έξω από τα κύτταρα.

• Στη χαλάρωση και στην συστολή των μυών.

• Την αναστολή και την προώθηση της πηκτικότητας του αίματος.

• Τη ρύθμιση της έκκρισης των ουσιών, που περιλαμβάνουν τα πεπτικά ένζυμα και τις ορμόνες.

• Τον έλεγχο της γονιμότητας.

• Την κυτταρική διαίρεση.

• Την ανάπτυξη.

• Την λειτουργία του εγκεφάλου ( μνήμη, διάθεση, συγκέντρωση, μείωση στα συμπτώματα κατάθλιψης, πρόληψη νόσου Alzheimer, μικρότερες πιθανότητες συρρίκνωσης του εγκεφάλου σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας)

• Μείωση κινδύνου θανάτου απο καδιακά αίτια (η καθημερινή κατανάλωση 2-4 γραμμαρίων EPA και DHA βοηθάνε στη μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα, σε ασθενείς με υπερτριγλυκεριδαιμία).

• Μείωση κινδύνου πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας καρδιακής προσβολής.

• Αντιυπερτασική δόση (άτομα με κιρσούς μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την κατανάλωση EPA ΚΑΙ DHA τα οποία τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος

• Βοηθούν πολλές φλεγμονώδεις και αυτοάνοσες ασθένειες όπως:

• Καρκίνος

• Ρευματοειδής αρθρίτιδα

• Νόσος του Crohn

• Ελκώδης κολίτιδα

• Ψωρίαση

• Ερυθηματώδης λύκος

• Σκλήρυνση κατά πλάκας

• Ημικρανίες

Συμπερασματικά:

Η ευεργετική δράση των ω-3 λιπαρών οξέων φαίνεται όχι μόνο στην καλή διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς, αλλά και στην βελτίωση πολλών φυσιολογικών λειτουργιών, του ανθρώπινου σώματος.