top of page
Search

Πως να μην τα διαλύσεις όλα την περίοδο των εορτών.


Είναι σχεδόν Χριστούγεννα!

Έχετε ήδη σχέδια για την Παραμονή και την Ημέρα των Χριστουγέννων. Η ισορροπία είναι το κλειδί.

Ξέρω, πως είναι σχεδόν αδύνατο να ακολουθήσετε το διατροφολόγιό σας κατά τη διάρκεια των διακοπών. Για αυτόν τον λόγο, σας δίνω μερικά κολπάκια που μπορεί να σας βοηθήσουν. 1. Συνεχίστε να προγραμματίζετε τα εβδομαδιαία γεύματά σας και μείνετε σε αυτό το πλάνο.

2. Μην παραλείπετε γεύματα.

Σας προτείνω, ακόμα κι αν ξέρετε ότι θα φάτε πολύ την παραμονή των Χριστουγέννων, καλύτερα να έχετε μια σαλάτα με πρωτεΐνη για μεσημεριανό γεύμα. Είναι πολύ καλύτερο από το να εμφανιστείτε με άδειο στομάχι για δείπνο. Με λίγο φαγητό το μεσημέρι, θα καταφέρετε να μείνετε μακριά από το φαγοπότι, καταναλώνοντας πολύ μεγάλες ποσότητες φαγητού και θα το απολαύσετε ακόμα περισσότερο.

3. Γεμίστε το πιάτο σας μια φορά.

Υπάρχει περισσότερο από αρκετό φαγητό αυτές τις μέρες (δεν κατάλαβα ποτέ το λόγο!) και είμαι σίγουρη ότι μπορείτε να χορτάσετε με λιγότερες ποσότητες.

4. Γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά και πρωτεΐνη.

5. Πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το αλκοόλ και ο κακός ύπνος οδηγούν σε αφυδάτωση. Η αφυδάτωση συχνά μοιάζει με πείνα (νιώθουμε το αίσθημα της πείνας αλλά το μόνο που χρειαζόμαστε είναι νερό και όχι φαγητό).



Χαρούμενες διακοπές!



Τανια Λ.

IBFFA Barre Instructor

ISSA Certified Nutritionist

ISSA Certified Personal Trainer

6 views0 comments
bottom of page