Search

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσω λίπος;


Στον κόσμο του fitness κυριαρχεί η γενικευμένη άποψη ότι χρειάζονται συγκεκριμένες ασκήσεις, με συγκεκριμένες επαναλήψεις που στοχεύουν στο λίπος της κοιλιάς, στα μπούτια, στα μπράτσα κλπ. ✓Η αλήθεια είναι ότι η απώλεια σωματικού λίπους δεν προέρχεται από μια συγκεκριμένη άσκηση. Ναι, ορισμένες ασκήσεις καίνε περισσότερες θερμίδες σε σχέση με άλλες, αλλά για να χάσουμε λίπος, το μόνο που χρειάζεται είναι η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων μέσα την ημέρα, σε σχέση με τις θερμίδες που καίμε. Αν για παράδειγμα κάποιος καίει 2500 θερμίδες την ημέρα αλλά καταναλώνει 3000, δεν είναι σε "έλλειμμα" και άρα θα δει την ζυγαριά να ανεβαίνει (και το λίπος να αυξάνεται). Αν όμως το ίδιο άτομο, μειώσει τις θερμίδες του από 3000 την ημέρα, σε 2300, τότε θα δει την ζυγαριά να πέφτει! ✓Αυτό μπορεί να επιτευχθεί τρώγοντας λιγότερες θερμίδες. Η ένταξη περισσότερης άσκησης μπορεί να είναι ένα εργαλείο που επιτρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες και να εξακολουθείτε να είστε σε "έλλειμμα", λόγω της αυξημένης ΣΗΔΕ (Συνολική Ημερήσια Δαπάνη Ενέργειας). ✓Εστιάστε περισσότερο στην πρόσληψη θερμίδων σας (και στον τύπο των θερμίδων) παρά στην ποσότητα ή την ιδιαιτερότητα της άσκησης. Ένα κομμάτι γλυκό από το ζαχαροπλαστείο και ένα πιάτο σολομός με ρυζι, έχουν τις ίδιες θερμίδες αλλά το είδος των θερμίδων διαφέρει 😉 = Χρειάζεστε βοήθεια για να επιτύχετε τους στόχους σας; Θα χαρώ πολύ να βοηθήσω! Επικοινωνήστε μαζί μου τώρα!



Τάνια Λ.

ISSA Certified Nutritionist

ISSA Certified Personal Trainer.

8 views0 comments