Search

Οι Πασχαλινές διακοπές πέρασαν, τα κιλά έμειναν (!) Και τώρα;


Φάγαμε, ήπιαμε, ξαναφαγαμε, ξαναήπιαμε... Και ένα πρωινό ζυγίστηκαμε και τα βάψαμε μαύρα! Και τώρα; Τι κάνω;


Αρχικά, μην ανησυχείς και μην σκεφτείς ότι πρέπει να κάνεις απεργία πεινάς για να χάσεις άμεσα τα κιλά που πήρες.

Σου εγγυώμαι πώς αν ακολουθήσεις τις παρακάτω οδηγίες, θα πεις αντίο στα κιλά που πήρες πολύ γρήγορα και χωρίς να το καταλάβεις.


1) Νερό! Ο νούμερο ένα σύμμαχος μας πάντα και παντού. Μετά τις μεγάλες ποσότητες φαγητού, ζάχαρης αλλά και αλκοόλ, ο οργανισμός μας χρειάζεται αποτοξίνωση. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό, είναι καταναλώνοντας άφθονο νερό. Αν δυσκολεύεσαι ή ξεχνάς να πιεις νερό, βάλε ξυπνητήρι, επέλεξε να προσθέσεις λίγο δυόσμο, αγγούρι ή φράουλες σε αυτό, ώστε να δώσεις μια πιο ευχάριστη και ελκυστική γεύση.


2) Λιγότερο αλκοόλ, λιγότερος καφές και περισσότερο νερό (που μας οδηγεί πίσω το πρώτο βήμα).


3) Μικρά και συχνά γεύματα τα οποία αντικατέστησες την περίοδο των Πασχαλινών ημερών με μεγάλες ποσότητες φαγητού μια φορά την ημέρα.

Προσπάθησε να καταναλώνεις 5 μικρά γεύματα, με δύο από αυτά να είναι σνακ.

4) Φυσιολογικό πρωινό: όχι στις σφολιάτες, τα πασχαλινά κουλουράκια, τα τσουρέκια. Ναι στα δημητριακά ολικής αλέσεως, την πρωτεϊνη και την βρώμη.

5) Σπιτικό και ελαφρύ φαγητό. Έχε σαν χρυσό κανόνα στο μυαλό σου πως οτιδήποτε και αν καταναλώσεις για μεσημεριανό και βραδινό να συνοδεύεται αυστηρά από ένα μπολ σαλάτας!


6) Πες ναι στα φρούτα. Πλησιάζει η εποχή του χρόνου που όλα τα νόστιμα φρούτα είναι σιγά σιγά διαθέσιμα. Προσπάθησε να αντικαταστήσεις την σοκολάτα με φράουλες ή με μπανάνα με λίγο μέλι και καρύδια και ο οργανισμός σου θα σε ευχαριστεί για αυτές σου τις επιλογές!


Θέλεις περισσότερη βοήθεια; Είμαι εδώ για σένα! Στείλε μου μήνυμα τώρα!


Τάνια Λ.

ISSA Certified Nutritionist

ISSA Certified Personal Trainer.

10 views0 comments