Search

Μετατρέπεται η Πρωτεΐνη σε Υδατάνθρακες;






Υπάρχουν τρία κύρια θρεπτικά μακροθρεπτικά συστατικά.

Υδατάνθρακες, Πρωτεΐνες και Λίπη και ο ρόλος τους είναι πολύ σημαντικός για το ανθρώπινο σώμα.

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας του ανθρώπου, όταν οι πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη και τη διατήρηση υγιούς σώματος, μυών και οστών. Από την άλλη πλευρά, τα λίπη χρησιμοποιούνται για να εξασφαλίσουν την καλή υγεία του νευρικού μας συστήματος, του εγκεφάλου μας και για την καλύτερη απορρόφηση πολλών βιταμινών, όπως η βιταμίνη Α, D, E, K- απαραίτητη για την απώλεια βάρους.

Είναι πάντα σημαντικό να διατηρείται η ισορροπία μεταξύ αυτών των μακροθρεπτικών συστατικών. Οι υπερβολικές ποσότητες αυτών των τριών ή το αντίστροφο, δεν είναι ποτέ καλές.


Το κύριο ερώτημα είναι αν πραγματικά οι πρωτεΐνες μετατρέπονται σε υδατάνθρακες. Η απάντηση είναι ΝΑΙ! Υπάρχει μια διαδικασία που ονομάζεται XYZ, κατά την οποία η παραπάνω ποσότητα της πρωτεΐνης μετατρέπεται σε υδατάνθρακες. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με εσάς εάν είστε κάποιος που καταναλώνει υπερβολικές ποσότητες πρωτεΐνης πολύ γρήγορα.


Για να αποφευχθεί αυτό, συνήθως συνιστούμε να μην έχετε περισσότερα από 50g πρωτεΐνης σε διάστημα 2 ωρών. Έχοντας περισσότερη πρωτεΐνη από αυτό το ρυθμό, αναγκαστικά μετατρέπονται σε υδατάνθρακες και επιβραδύνεται η πρόοδός σας. Για να καταπολεμήσετε αυτό, δοκιμάστε να περιορίσετε τα shaker πρωτεΐνης σε 40-50g και να περιμένετε μέχρι το επόμενο γεύμα σας, τουλάχιστον 2 ώρες. Για καλύτερες απορροφήσεις, καθώς μπορεί να μην έχετε το πλήρες όφελος, ένας καλός συνδυασμός είναι πρωτεΐνη με υδατάνθρακες, για παράδειγμα, φακές με ρύζι μπασμάτι.


Εν κατακλείδι, πολλοί από εμάς, προκειμένου να επιτύχουμε τους στόχους μας ευκολότερα και γρήγορα, τείνουμε να αποφεύγουμε να τρώμε υδατάνθρακες ή καταναλώνουμε μόνο πρωτεΐνες ή καλά λιπαρά. Το κλειδί της επιτυχίας είναι να διατηρηθεί η ισορροπία, όταν πρόκειται για τη διατροφή.


Τάνια Λ.

Πιστοποιημένη Διατροφολόγος ISSA

Πιστοποιημένη Προσωπική Γυμνάστρια ISSA.

10 views0 comments