Search

❌ Καταρρίπτοντας τον μύθο #νο6:❌


Πήγαινε γυμναστήριο, φάε πρωτεΐνη, απέφυγε τους υδατάνθρακες, διέγραψε την πίτσα, μπέργκερ και γλυκά από το λεξιλόγιό σου και θα έχεις τέλειο σώμα. Οχι! Δεν πρέπει να σταματήσεις να απολαμβάνετε τη ζωή σου επειδή θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου. Αντίθετα, μπορείς να τα έχεις όλα με μέτρο, χωρίς να φτάνεις στα άκρα. Αν πιστεύεις ότι επιτρέπεται να τρώτε «κακό φαγητό» την ημέρα του "cheat", ποια είναι η διαφορά του να τρως το Σαββατοβραδο 10 φέτες πίτσα, αντί για μια φέτα πίτσα κάθε μέρα; Τι είναι καλύτερο; Φράσεις όπως, "cheat day" ή "cheat meal" έχει αποδειχθεί ότι οδηγούν σε επεισόδια υπερφαγίας. Εξηγώντας, οι άνθρωποι τείνουν να περιορίζουν το διατροφολόγιο τους στα λαχανικά, τα φρούτα και την πρωτεΐνη. Πίνουν πολύ νερό και δεν τρώνε γλυκά. Αν ακολουθήσουν αυτό το μοτίβο για αρκετό καιρό και αν κάνουν επίσης ολοένα και περισσότερη γυμναστική, οι μελέτες έχουν δείξει ότι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν «διαταραχές υπερφαγίας». Υπό φυσιολογικές συνθήκες, αυτοί οι άνθρωποι συνήθιζαν να τρώνε μια πίτσα ή μερικά κομμάτια και ένιωθαν ικανοποιημένοι. Τώρα, μόνο και μόνο επειδή ο εγκέφαλός τους έχει χαρακτηρίσει το φαγητό ως καλό και κακό, επιτρεπόμενο και απαγορευμένο, θα φάνε μια πίτσα και μετά πολλά γλυκά και θα πίνουν επίσης πολύ αλκοόλ. Υπάρχει λοιπόν νόημα να υποφέρεις από Δευτέρα έως Παρασκευή, θέλοντας να φας λίγη σοκολάτα λέγοντας στον εαυτό σου ότι δεν κάνει και ταυτόχρονα το Σαββατοκύριακο να μην αναγνωρίζεις τον εαυτό σου; Αν δώσεις στον εαυτό σου ότι θέλει, με μέτρο, θα δεις τον εαυτό σου να κατακτά κάθε στόχο και σκοπό που έχεις θέσει! Θέλεις περισσότερη βοήθεια; Επικοινώνησε μαζί μου τώρα! Τάνια Λ. ISSA Διαπιστευμένη διατροφολόγος ISSA Διαπιστευμένη Personal Trainer

5 views0 comments