Search

Καταρρίπτοντας τον μύθο νο15: Πήρα πίσω όσα κιλά έχασα επειδή έκανα cheat day.



Χαλάρωσε, δεν πήρες βάρος. Στην πραγματικότητα, ένας λόγος που παρατήρησες ότι η ζυγαριά ανέβηκε, είναι η κατακράτηση νερού που προέρχεται από υδατάνθρακες (Ύδωρ- άνθρακας). Όσο περισσότεροι υδατάνθρακες, τόσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός στην ζυγαριά την επόμενη μέρα.


Θα νιώσεις πρησμένος και πιθανότατα γεμάτος τύψεις τις επόμενες 24 με 48 ώρες.


Εάν θέλεις να αποφύγεις αυτήν την κατάσταση ή τουλάχιστον να την περιορίσεις, προσπάθησε να:


Προγραμμάτισε μια μέρα cheat, σκέψου ακριβώς τι θα φας και μείνε σε αυτό.


Απέφυγε τρόφιμα που δεν μπορείς να χωνέψεις εύκολα.


Πιες πολύ νερό.


Παρατηρήσε πώς νιώθεις μετά από κάθε μέρα cheat και εάν είναι απαραίτητο, κανε cheat meal αντί για μια ολόκληρη μέρα.


Χρειάζεσαι περισσότερη βοήθεια;

Επικοινωνησε μαζί μου τώρα.


Τάνια Λ

ISSA Διαπιστευμένη Διατροφολόγος

ISSA Διαπιστευμένη Personal Trainer

7 views0 comments