Search

Καταρρίπτοντας τον μύθο #νο12: Πάρα πολύ νερό κάνει καλό στην υγεία.


Οχι! Το πολύ νερό μπορεί να έχει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα για την υγεία σου. Μπορεί να επηρεάσει τα νεφρά αφού δεν μπορούν να απαλλαγούν από το περίσσειο νερό. Η περιεκτικότητα στο νάτριο του αίματός αραιώνεται. Αυτό ονομάζεται υπονατριαιμία και μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. "Πόσο νερό να πίνω;" είναι η πιο συχνή ερώτηση. Απαντώντας, η μέση ποσότητα για τους άνδρες είναι 3,7 λίτρα ημερησίως και 2,7 λίτρα για τις γυναίκες. Αυτό μπορεί να διαφέρει όταν κάποιος ασκείται (ιδρώνει), ανάλογα με τις συνθήκες του περιβάλλοντος (ζεστός ή υγρός καιρός), την εγκυμοσύνη, τη γενική υγεία (όταν κάποιος είναι άρρωστος). "Πώς ξέρω αν πίνω αρκετό, λιγότερο ή πολύ νερό;" Θα πρέπει να παρατηρήσεις το χρώμα των ούρων όταν πηγαίνεις στην τουαλέτα και θα πρέπει να αναγνωρίσεις εάν διψάς ή όχι. Μερικές φορές, νιώθεις αίσθημα πείνας επειδή διψάς.



Χρειάζεσαι παραπάνω βοήθεια;

Επικοινώνησε μαζί μου άμεσα.


Τάνια Λ.

Διαπιστευμένη ISSA Διατροφολόγος

Διαπιστευμένη ISSA Personal Trainer


31 views0 comments