top of page
Search

Είσαι λάτρης του ροφήματος καρύδας; Σκέφτηκες ποτέ πως μπορεί να επηρεάσει την αθλητική σου απόδοση-θετικά (και όχι μόνο);



Τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται η ολοένα και μεγαλύτερη στροφή πολλών καταναλωτών στα ροφήματα φρούτων, ξηρών καρπών και σιτηρών όπως καρύδα, αμύγδαλο, σόγια.


Πως θα σας φαινόταν εάν σας έλεγα πως μπορείτε να αυξήσετε την αθλητική σας απόδοση με την κατανάλωση μόνο ενός ποτηριού ροφήματος καρύδας, πριν την προπόνηση σας;


Τι περιέχει το ρόφημα καρύδας;


Το ρόφημα καρύδας αποτελεί μία σημαντική πηγή τριγλυκεριδίων μέσης αλύσου (μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα), τα οποία απορροφώνται και μεταβολίζονται γρηγορότερα σε σύγκριση με τα υπόλοιπα και αποτελούν μία άμεση πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.


Πως αυτά επηρεάζουν την προπόνηση μας;


Η κατανάλωση τους πριν την προπόνηση έχει ως αποτέλεσμα το σώμα να χρησιμοποιεί αυτά τα τριγλυκερίδια και όχι τις αποθήκες γλυκογόνου. Με αυτό τον τρόπο ξεκινά άμεσα ο καταβολισμός των μυών. Με αυτό τον τρόπο, βελτιώνεται

η μυϊκή αντοχή, καθυστερεί η μυϊκή κόπωση, και βελτιώνεται η αθλητική απόδοση. Επιπλέον το ρόφημα καρύδας χωρίς ζάχαρη είναι φτωχό σε θερμίδες (μόλις 33 kcal/ ανά ποτήρι), χαμηλό σε λιπαρά και δεν περιέχει σάκχαρα.

Επομένως η προσθήκη του στο διαιτολόγιό μας μπορεί να συμβάλει και στην απώλεια βάρους, πέρα από την γυμναστική.


Χρειάζεσαι βοήθεια για απώλεια βάρους ή για να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες;

Θα χαρώ πολύ να επικοινωνήσεις μαζί μου.



Tania L.

EasyFit Rehab Instructor

IBBFA Barre Instructor Level 1,2,3,PrePostNatal

Barre Eclipse Instructor

ISSA Certified Nutritionist

ISSA Certified Personal Trainer.


14 views0 comments

Comments


bottom of page