top of page
Search

Γιορτές, θερμίδες, άγχος...Οδηγός επιβίωσης.


Μήπως οι επερχόμενες εορτές, οι φιλικές ή οικογενειακές συναθροίσεις σε κάνουν να νιώθεις άσχημα και σε γεμίζουν άγχος επειδή σκέφτεσαι τις θερμίδες;


Οδεύεις προς τις φιλικές ή οικογενειακές συγκεντρώσεις και λες στον εαυτό σου ότι δεν θα φας πολύ, λίγες ώρες αργότερα όμως, νιώθεις άβολα από το φούσκωμα, λόγω της υπερκατανάλωσης μεγάλης ποσότητας φαγητού;


Υπόσχεσαι στον εαυτό σου ότι ήταν η τελευταία φορά; Πως από εδώ και πέρα θα μειώσεις κατά πολύ τις θερμίδες σου και πως είσαι αποφασισμένος να μην αθετήσεις τον λόγο σου...μέχρι την επόμενη φορά που θα σε καλέσουν σε κάποιο γεύμα;


Αν τα παραπάνω περιγράφουν τις επόμενες ημέρες σου, έχω να σου πω ότι δεν είσαι μόνος και πως μπορείς πολύ εύκολα να βγεις από αυτό το μονοπάτι.


Είναι ωφέλιμο να σκεφτείς τα παρακάτω.


  1. Πάντα στις γιορτές ή σε κάποιο γεύμα υπάρχει παραπάνω από αρκετό φαγητό, για περισσότερα άτομα από ότι οι καλεσμένοι.

  2. Ο άνθρωπος ικανοποιείται με το μάτι. Όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο. Δεν συμβαίνει όμως το ίδιο με το στομάχι μας.

  3. Ο άνθρωπος τρέφεται για να ζήσει και όχι το αντίθετο.

  4. Πες στον εαυτό σου πως είναι απλά ένα γεύμα. Δεν είναι η τελευταία φορά που θα φας και είμαι σίγουρη ότι δεν ήσουν νηστικός για ώρες ή ημέρες.

  5. Οποιαδήποτε στιγμή και αν νιώσεις πείνα, μπορείς πολύ εύκολα να ικανοποιήσεις το αίσθημα αυτό. Η οικοδέσποινα θα είναι παραπάνω από πρόθυμη να σου δώσει ταπεράκι στο σπίτι.

  6. Ακόμα και να φας πολύ, μην γεμίζεις τον εαυτό σου με τύψεις και μην γίνεσαι ο αυστηρότερος κριτής σου. Απόλαυσε κάθε στιγμή με τους αγαπημένους σου και αν θεωρείς, σε δεύτερο χρόνο, ότι χρειάζεσαι λίγη παραπάνω βοήθεια, είμαι εδώ για σένα.❤️


Καλά Χριστούγεννα

και

Χαρούμενες διακοπές!



Tania L.

EasyFit Rehab Instructor

IBBFA Barre Instructor Level 1,2,3,PrePostNatal

Barre Eclipse Instructor

ISSA Certified Nutritionist

ISSA Certified Personal Trainer.

16 views0 comments
bottom of page