Ανήκεις στην ομάδα ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη; Δυσκολεύεσαι να επιλέξεις σνακ μέσα στην ημέρα;

Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη συχνά δυσκολεύονται να επιλέξουν ποιο σνακ θα καταναλώσουν μέσα στην ημέρα, μιας και μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους.

Το μυστικό για την επιλογή σνακ είναι ο συνδυασμός πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Μια πηγή υδατάνθρακα (φρούτα, μέλι, κράκερ) καλό είναι να συνοδεύονται με μια καλή πηγή πρωτεΐνης ή λιπαρών οξέων.

Παρακάτω, ακολουθούν μερικές ιδέες σνακ που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές διατροφολόγιο, χωρίς φόβο, συνδυάζοντας τις παραπάνω οδηγίες.

1. Γιαούρτι με μαύρη σοκολάτα και ξύσμα λεμονιού

2. Γιαούρτι με μέλι και κανέλα

3. Αμύγδαλα

4. Καρότο με χούμους

5. Μήλο με φυστικοβούτυρο

6. Cottage cheese με κράκερ ολικής άλεσης

7. Ποπ κορν

8. Πουτίγκα με σπόρους chia

9. Παξιμάδι με κατίκι και ελιές

10. Σπιτικές μπάρες με σιρόπι αγαύης, βρώμη και ξηρούς καρπούς

11. Αυγό και φρυγανιά ολικής άλεσης

12. Ρυζογκοφρέτες με γουακαμόλε.

Χρειάζεσαι βοήθεια για απώλεια βάρους ή για να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες;

Θα χαρώ πολύ να επικοινωνήσεις μαζί μου.

Tania L.

EasyFit Rehab Instructor

IBBFA Barre Instructor Level 1,2,3,PrePostNatal

Barre Eclipse Instructor

ISSA Certified Nutritionist

ISSA Certified Personal Trainer.