Έχεις άγχος για τις θερμίδες των εορτών; Κάνε κλικ 😉

Οι επερχόμενες εορτές, οι φιλικές ή οικογενειακές συναθροίσεις σε κάνουν να νιώθεις άσχημα και σε γεμίζουν άγχος επειδή σκέφτεσαι τις θερμίδες.

Φτάνει η ημέρα της γιορτής και εσύ λες στον εαυτό σου ότι δεν θα φας πολύ. Λίγες ώρες μετά, κάθεσαι στην καρέκλα και δύσκολα μπορείς να κοιμηθείς ή να πάρεις ανάσα...είχες άλλο ένα επεισόδιο υπερφαγίας.

Αμέσως, λες στον εαυτό σου ότι ήταν η τελευταία φορά, ότι από εδώ και πέρα θα μειώσεις κατά πολύ τις θερμίδες σου και πως είσαι αποφασισμένος αυτή την φορά να τηρήσεις κατά γράμμα τα παραπάνω....μέχρι την επόμενη φορά που θα σε καλέσουν σε κάποιο γεύμα.

Αν τα παραπάνω ταιριάζουν κατά πολύ στον τρόπο που σκέφτεσαι, έχω να σου πω ότι δεν είσαι μόνος και πως μπορείς πολύ εύκολα να βγεις από αυτό το μονοπάτι.

Πείσε τον εαυτό σου ότι:

1) Πάντα στις γιορτές ή σε κάποιο γεύμα υπάρχει παραπάνω από αρκετό φαγητό. Δεν είναι καθήκον σου να το πολύ με την λογική του ότι θα περισσέψει ή θα πεταχτεί.

2) Ο άνθρωπος τρέφεται για να ζήσει και όχι το αντίθετο.

3) Δεν είναι η τελευταία φορά που θα φας και είμαι σίγουρη ότι δεν ήσουν νηστικός για ώρες ή ημέρες.

4) Το φαγητό είναι εκεί. Οποιαδήποτε στιγμή και αν νιώσεις πείνα, μπορείς πολύ εύκολα να ικανοποιήσεις το αίσθημα αυτό.

5) Ακόμα και να φας πολύ, μην γεμίζεις τύψεις τον εαυτό σου και μην τον κρίνεις αυστηρά. Απόλαυσε κάθε στιγμή με τους αγαπημένους σου και αν θεωρείς, σε δεύτερο χρόνο, ότι χρειάζεσαι λίγη παραπάνω βοήθεια, εγώ είμαι εδώ για σένα.❤️

Καλές γιορτές και καλά Χριστούγεννα με υγεία!

Τάνια Λ.

IBFFA Barre Instructor

ISSA Certified Personal Trainer and Nutritionist